Programme de maintien en forme physique durant le confinement. Episode 1.

Chers élèves, parents, collègues ou visiteurs du site. En cette période difficile de confinement, il me semble essentiel de maintenir une certaine dépense physique. Je suis persuadé que ritualiser certains moments de pratique physique nous permettra de conserver un certain bien être corporel mais aussi et surtout psychologique.

Aussi j’ai préparé un document avec 10 types d’exercices et trois propositions de circuit training. Ces exercices sollicitent différentes fonctions motrices, et/ou groupes musculaires. Libre à vous de constituer par la suite d’autres circuits de travail si la période s’allonge et que vous souhaitez varier votre programme (pensez à maintenir un équilibre des différents types d’exercices et groupes musculaires sollicités).

Programme de maintien en forme durant le confinement

Vous y trouverez des consignes de sécurité et d’organisation sachant que vous n’aurez besoin d’aucun matériel si ce n’est d’un petit espace libre de 2m sur 1m, un chrono /téléphone / montre et une serviette ou tapis.

Pour chaque exercice, vous trouverez 4 niveaux possibles (le détail des exercices et les niveaux sont développés en p4). 

Je pense qu’il est important, selon ses capacités, son état physique et de santé de ritualiser certains moments (maintien en forme, 45mn de lecture, devoirs, etc..)

J’espère que ce document, même s’il est loin d’être parfait,  vous encouragera à maintenir une certaine pratique physique et qu’il vous aidera à dépasser cette crise sanitaire.

Sportez vous bien, cordialement.

M Varini